2019-07-30 7/30早朝ラン&ウオーク、52分 スロージョギング 早く目が覚めたので。4:30前からラン&ウオーク。 ちょい暗かったけど、大丈夫だった。 4分ラン→6分30ウオーク。ランできたよ。 今週はこのペースで、配分をランに置いていこう。 ちなみに洗濯物いっぱいいっぱい。